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        • 久坐白领提臀术 6招拯救扁平屁屁

        • 发表时间:2021-12-01 16:32|美丽屋女人网(mei55.cn)|点击数:
        • 白领真是伤不起,每日就是坐在电脑前,久而久之屁股是扁扁的而不是翘翘的。拥有窄而翘的臀部是我们的口号。每天坚持做6招PP操,让你不知不觉PP挺起来。
          久坐白领提臀术

            久坐白领提臀术 6招拯救扁平屁屁

            挥腿

            左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向 前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。

            跨腿

            右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使 身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。


          久坐白领提臀术

            久坐白领提臀术 6招拯救扁平屁屁

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