d88尊龙登录下载

    <form id="wprho"></form>
      <wbr id="wprho"></wbr>
      <dd id="wprho"><address id="wprho"></address></dd>
      1. <form id="wprho"><legend id="wprho"><dl id="wprho"></dl></legend></form>
        • 8组运动 帮OL远离下半身肥胖

        • 发表时间:2017-09-06 20:32|美丽屋女人网(mei55.cn)|点击数:
        •   对于很多OL来说,长时间的办公室久坐就会导致身材变形,所以就要靠平时的运动消耗脂肪,拉伸肌肉,小编告诉大家几种比较好的瘦下半身的运动,帮助您可以有效的促进下半身的血液循环,达到良好的瘦身减肥的目的。

          8组运动 帮OL远离下半身肥胖

            1. 前进式跳跃

            目标:臀部柔韧性、大腿、小腿

            A: 双腿站立,手臂弯曲90度,然后右腿向前迈进弯曲,左腿向后弯曲

            B: 然后身体向上跳跃,同时手臂向前,仍保持肘关节弯曲90度,双腿跳跃与半空中,像剪刀腿一样

            C: 跳跃后回到左腿向前弯曲,右腿向后弯曲的姿势

            ABC为一套动作,做10套,换腿练习。

            2. 单腿前进式

            目标:锻炼你的臀部、大腿内外

            A: 双手叉腰,右腿向前左腿向后弯曲,两个膝盖分别与地面都保持90度

            B: 回到站立姿势,然后右腿向右侧弯曲,同时左侧伸直

            C: 然后左腿向前迈进一步保持膝盖弯曲,右腿则向后弯曲

            ABC为一套动作,做10套,然后换腿练习。整个动作保持你的脖子和脊椎在一条直线上。

            8组运动 帮OL远离下半身肥胖

            3.高抬腿式

            目标:腹部、臀部柔韧性、屁股

            A: 在地上放一个12-14英寸高的垫子,左脚踩在垫子上

            B: 然后抬起你的右腿,膝盖弯曲,直到膝盖与地面平行,然后将右腿回到开始位置,然后换腿练习

            AB为一套动作,做10套,如果想增加难度,可以双手各握一个5-10磅的哑铃。

            4. 俯卧延伸

            目标:背部、腿部

            A: 双脚分开,与髋同宽,背部向下弯曲,双腿绷直,双手触地,离腿部8-12英寸距离

            B: 双手向前伸,做成俯卧撑的姿势,然后双腿慢慢移动到双手的位置

            AB为一套动作,持续做2-8套

        • 上一篇:日本MM挚爱瘦身操 收紧臃肿体型 下一篇:减肥健身运动的误区都有哪些呢 ?
        • 相关运动健身资讯
          精彩图库
          • 爱美
          • 健康
          • 情感
          • 美体
          Copyright?2015-2022美丽屋版权所有  晋ICP备15009044-2    
          d88尊龙登录下载 d88尊龙登录下载 尊龙人生就是博app 尊龙d88登录 尊龙d88app下载 d88尊龙登录下载 d88尊龙登录下载 尊龙d88app 尊龙手机版 d88尊龙网址 d88尊龙手机版 尊龙人生就是博app d88尊龙登录 尊龙人生就是博手机版 尊龙手机版 尊龙d88入口登录 d88尊龙手机版 尊龙人生就是博app d88尊龙登录 尊龙平台 尊龙人生就是博app 尊龙d88手机app 尊龙人生就是博手机版 尊龙d88平台 尊龙d88手机app 尊龙人生就是博手机版 尊龙d88登录 尊龙平台 d88尊龙登录下载 尊龙d88入口登录 d88尊龙登录下载 尊龙手机版 尊龙d88手机app 尊龙d88app下载 d88尊龙手机版 尊龙人生就是博手机版 尊龙人生就是博手机版 d88尊龙登录下载 尊龙d88登录 尊龙d88官方网站 d88尊龙登录 尊龙d88入口登录 d88尊龙登录 d88尊龙网址 尊龙手机版 d88尊龙登录 d88尊龙手机版 尊龙人生就是博app 尊龙d88手机app 尊龙d88官方网站 d88尊龙网址 d88尊龙登录下载 尊龙d88手机app 尊龙d88平台 尊龙d88平台 尊龙平台 尊龙d88官方网站 尊龙d88登录 尊龙d88手机app d88尊龙网址 尊龙d88app 尊龙平台 尊龙d88手机app 尊龙人生就是博app 尊龙d88入口登录 d88尊龙网址 尊龙手机版 尊龙人生就是博app d88尊龙登录下载 尊龙d88app d88尊龙登录 d88尊龙网址 尊龙d88官方网站 d88尊龙登录下载 尊龙d88app d88尊龙手机版 尊龙平台 尊龙d88app 尊龙手机版 尊龙d88平台 尊龙d88手机app 尊龙人生就是博手机版 尊龙人生就是博手机版 尊龙d88入口登录 尊龙人生就是博app d88尊龙登录 尊龙d88平台 d88尊龙登录 尊龙d88平台 尊龙人生就是博app d88尊龙网址 尊龙d88登录 尊龙d88app下载 尊龙d88app下载 尊龙d88官方网站 尊龙d88官方网站 尊龙d88手机app 尊龙d88入口登录 d88尊龙登录下载 尊龙平台
          d88尊龙手机版 尊龙平台 d88尊龙登录下载 d88尊龙网址 尊龙d88平台 d88尊龙登录